Я похудела! КАК ВКУСНО ПРИГОТОВИТЬ СВЕКЛУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Как вкусно приготовить свеклу для похудения
Свекла - низкокалорийный продукт, который содержит массу питательных веществ и витаминов. Большое количество клетчатки делает ее идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть. В этой статье мы расскажем, как вкусно приготовить свеклу для похудения.
1. Салат из свеклы, феты и грецких орехов
Салат из свеклы, феты и грецких орехов - это легкий и вкусный способ приготовить свеклу для похудения. Его можно приготовить за несколько минут, и он даст ощущение сытости на несколько часов.
Ингредиенты:
- 1 большая свекла
- 50 гр феты
- 50 гр грецких орехов
- зелень по вкусу
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Очистите свеклу и нарежьте ее на тонкие кружки.
2. Выложите круги свеклы на тарелку.
3. Порезать фету и взять грецкие орехи, обжарить их на сковороде без масла.
4. Добавьте фету и грецкие орехи на тарелку со свеклой.
5. Полейте всю тарелку оливковым маслом и посолите с перцем по вкусу.
6. Украсьте свежей зеленью.
2. Суп из свеклы
Суп из свеклы - это прекрасный выбор для холодных дней. Он согреет вас и поддержит ваше тело в форме. Суп из свеклы содержит минимум калорий и много клетчатки.
Ингредиенты:
- 2 свеклы
- 2 моркови
- 1 луковица
- 1 стебель сельдерея
- 1 литр овощного бульона
- соль и перец по вкусу
- зелень по вкусу
Способ приготовления:
1. Очистите и нарежьте свеклу, лук, морковь и сельдерей.
2. Налейте овощной бульон в кастрюлю и добавьте все нарезанные овощи.
3. Довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить на медленном огне 20-30 минут.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Подайте на стол и украсьте свежей зеленью.
3. Чипсы из свеклы
Чипсы из свеклы - это здоровая и вкусная замена обычным чипсам из картофеля. Они содержат меньше калорий и больше питательных веществ.
Ингредиенты:
- 2 свеклы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Нарежьте свеклу на тонкие круги с помощью мандолина или острого ножа.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов.
3. Положите круги свеклы на противень, смажьте их оливковым маслом.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Выпекайте в духовке 20-25 минут, пока чипсы не станут хрустящими.
6. Охладите и подавайте на стол.
4. Сок из свеклы
Сок из свеклы - это отличный способ получить все питательные вещества свеклы в одном стакане. Он богат витаминами и минералами, а также помогает снизить уровень холестерина.
Ингредиенты:
- 2 свеклы
- 2 яблока
- 1 лимон
- 1 стебель сельдерея
- 1 стакан воды
Способ приготовления:
1. Очистите и нарежьте свеклу, яблоки и сельдерей.
2. Выжмите сок из лимона.
3. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения гладкой массы.
4. Добавьте воду и перемешайте еще раз.
5. Перед подачей охладите в холодильнике.
5. Котлеты из свеклы
Котлеты из свеклы - это здоровый и вкусный способ приготовить свеклу. Они могут быть использованы как гарнир или как отдельное блюдо.
Ингредиенты:
- 2 свеклы
- 1 яйцо
- 1 луковица
- 1 столовая ложка муки
- зелень по вкусу
- соль и перец по вкусу
- оливковое масло для жарки
Способ приготовления:
1. Очистите и нарежьте свеклу и лук.
2. Поставьте свеклу на пару и варите до мягкости.
3. Выложите свеклу в миску и размягчите ее вилкой.
4. Добавьте яйцо, лук, муку, зелень, соль и перец.
5. Сформируйте котлеты и обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
6. Подайте на стол с гарниром или как отдельное блюдо.
Вывод
Свекла - это отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. Этот овощ содержит минимум калорий и много питательных веществ, витаминов и клетчатки. Он может быть использован для приготовления разнообразных блюд, таких как салаты, супы, чипсы, соки и котлеты. Попробуйте наши рецепты и наслаждайтесь вкусной и здоровой свеклой.
