Дорогие мои пациенты, я не смог удержаться от смеха, когда мне в очередной раз сказали: "Доктор, моя зрительная акробатика оставляет желать лучшего!" Нет, это не новый вид спорта, а всего лишь один из признаков астигматизма.
Но не переживайте, я здесь, чтобы рассказать вам о некоторых упражнениях, которые помогут вам корректировать ваше зрение.
Вы готовы отбросить очки и наконец-то увидеть мир яснее? Тогда продолжайте чтение этой статьи!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ АСТИГМАТИЗМА.
Астигматизм– это расстройство зрения, при котором перекрывается изображение в разных точках сетчатки, что, как уже известно,приводит к нечеткости изображения. Это очень распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может повлиять на качествo жизни чeловека. Однако, думаю, вам уже известно что существуют упражнения, которые, без сомнения, помогут корректировать астигматизм.
Упражнeния для глаз
1. Упражнения на растяжку глазных мышц
Эти упражнения пoмогают укреплять мышцы глаз, улучшают кровоснабжение сетчатки и способствуют улучшению зрения.Для этого нужно смотреть на пальцы,которые, как можно догадаться, находятся перед носом, и медленно двигать их в стороны, вверх и вниз. Как бы это странно не было, но Повторяйте упражнение 10 раз.
2. Упражнение "Удаленный объект"
Для этогоупражнения нужно выбрать объект, который, представьте себе,находится на расстоянии 30-50 метров.Смотрите на него в течении 10-15 секунд изатем переводите взгляд на ближайший предмет на 10-15 секунд .Можете себе это представить? Повторяйте упражнение 5 раз.
3. Упражнение "8"
Для выполнения этого упражнения нужно нарисовать на бумаге горизонтальное и вертикальное кольца, которые пересекаются в центре и образуют фигуру восьмерки. Держите бумагу на расстоянии 30-50 см от глаз и медленно двигайтe глазами вдоль линии восьмерки.Только подумайте- Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Правильное питание
Правильное питание – это очень важный фактор для укрепления глаз и улучшения зрения. Включайте в свой рацион пищу, которая богата витаминами и минералами, такими как витамин А, Е, С, цинк и селен. Эти питательные вещества помогают укреплять глазные мышцы и улучшают кровоснабжение глаз.
Работа за компьютером
Долгое время работы за компьютером может ухудшить зрение и привести к развитию астигматизма. Думаю, вы можете себе это представить .Для предотвращения этого, нужно следить за правильной организацией своего рабочего места. Важно, чтобы экран монитора находился на уровне глаз, а свет был достаточным, но не ярким. Также рекомендуется делать перерывы на растяжку глазных мышц и на прогулки на свежем воздухе.
Заключение
Упражнения для коррекции астигматизма помогают улучшить качество зрения и укрепить глазные мышцы. Они могут выполняться в любое время дня и не требуют особой физической подготовки. Однако, перед началом выполнения упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего здоровья.
Статьи по теме: