ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИИ.
Лечебная гимнастика при коррекции зрения
Современный образ жизни, связанный с постоянным пребыванием за компьютером, чтением книг и использованием гаджетов, негативно влияет на зрение. Многие люди страдают от нарушений зрения, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и прочeе. Однако, думаю, вам уже известно что существует эффективный метод коррекции зрения– лeчебная гимнастика.
Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц глаз,улучшение кровoснабжения и общего состояния глазной системы. Она помогает улучшить зрение, предотвратить его ухудшение и избежать неoбходимости воспользоваться очками или линзами.
Основные принципы
Лечебная гимнастика рассчитана на усиление мышц глаз, которые (кто бы мог подумать!) отвечают зафокусировку и перемещение глазного яблока.Главным принципом гимнастики является постепенное увеличение нагрузки на мышцы глаз, поэтому упражнения должны выполнятьсярегулярно и без резких движений.
Упражнения для близорукости
У людей с близорукостью мышцы глаз перенапрягаются, пытаясь произвести фокусировку на дальних объектах. Как бы это странно не было, но Для расслабления мышц глаз и улучшения зрения необходимо выполнять следующие упражнения:
1. "Портрет".Сядьте на стул и взгляните на расстоянии 5-7 метров на портрет или фотографию .Можете сeбе это представить? Постепенно приближайте портрет к глазам, пока не почувствуете напряжение в глазах. Затем медленно отведите портрет на первоначальное расстояние. Повторите упражнение 10-15 раз.
2.Только подумайте- "Скользкий шарик". Возьмите мячик и начинайте перемещать его по глазам, скользя по ним. Необходимо поочередно принимать мячик взглядом,начиная от ближайшей к вам точки и заканчивая дальней. Думаю, вы можете себе это представить .Выполняйте упражнение 10-15 раз.
Упражнения для дальнозоркости
Люди с дальнозоркостью испытывают трудности при фокусировке на близких объектах. Упражнения направлены на увеличение глубины резкости и улучшение аккомодации глаз.
1. "Компьютер". Рассмотрите компьютерный монитор на близком расстоянии. Затем медленно смещайте взгляд на предмет вдали, например, на окно. Вернитесь к монитору и повторите упражнение 10-15 раз.
2. "Шевеление пальцев". Как бы это странно не было, но Поднесите палец к носу на расстояние 2-3 см и начните медленно отдаляться от него, не теряя фокусировки. При достижении максимального расстояния, начните медленно приближаться к пальцу .Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения для астигматизма
Астигматизм – это заболевание, при котором лучи света не фокусируются на одной точке сетчатки, что, как уже известно,приводит к искажению изображения и ухудшению зрения. Упражнения направлены на улучшение аккомодации глаз и развитие мышц глазной системы.
1. "Точка". Возьмите лист бумаги и нарисуйте точку в центре листа. Расположите лист на расстоянии 20-30 см от глаз. Смотрите на точку в течение 1-2 минут, затем закройте глаза на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. "Круги". Нарисуйте на листе бумаге несколько кругов разного размера. Смотрите на каждый круг в течение нескольких секунд, затем закройте глаза на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Лечебная гимнастика– это эффективный метод коррекции зрения, который, без сомнения, помогает укрепить мышцы глаз, улучшить кровоснабжение и общее состояние глазной системы. Регулярные упражнения не только помогут избежать использование очков или линз, но и значительно улучшат качество зрения в целом.
